Blue mind - khái niệm về Tâm trí xanh, gợi mở cách thiên nhiên đặc biệt là nước, có thể chữa lành và tái tạo năng lượng cho chúng ta. Trong bài viết này, hãy cùng khám phá cách Blue mind có thể nâng cao sức khỏe, giúp bạn tìm lại sự bình yên và hạnh phúc giữa cuộc sống thường nhật.
Blue mind - Tâm trí xanh là gì?
Blue mind - Tâm trí xanh là một khái niệm được đề xuất bởi Wallace J. Nichols, một nhà nghiên cứu về mối liên hệ giữa người và nước. Blue mind chỉ tình trạng tâm trí của con người khi tiếp xúc và tương tác với nước. Đây là trạng thái tâm trí tự nhiên mà ta thường cảm nhận khi đang ở gần biển, sông, hồ, hay các khu vực nước khác.
Theo Wallace J. Nichols, bộ não của chúng ta chuyển sang trạng thái thiền định nhẹ nhàng khi tiếp xúc với nước.
Ảnh: Christopher Campbell on Wix
Lợi ích của Blue mind - Tâm trí xanh
Khoa học về Tâm trí xanh còn khá mới mẻ, nhưng ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy việc ở gần, trong, trên hoặc dưới nước có tác động tích cực đến sức khỏe và tinh thần của chúng ta như:
Giảm căng thẳng và lo âu
Nước có tác dụng làm dịu tâm trí và cơ thể, việc ở gần nước có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu. Âm thanh của nước như tiếng sóng vỗ bờ hoặc tiếng suối chảy róc rách được chứng minh là có tác dụng trị liệu đối với não bộ. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Health & Place cho thấy những người sống gần nước có mức độ căng thẳng tâm lý thấp hơn và mức độ hài lòng với cuộc sống cao hơn so với những người không sống gần nước.
Cải thiện sức khỏe thể chất
Nước cung cấp môi trường tự nhiên cho việc tập thể dục, điều này rất cần thiết để duy trì sức khỏe thể chất. Bơi lội, chèo thuyền và các hoạt động dưới nước khác có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh và sự bền bỉ, cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường và béo phì.
Nâng cao sức khỏe tinh thần
Việc ở trong hoặc gần nước có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với các không gian xanh dương có thể giảm triệu chứng của trầm cảm, lo âu và các rối loạn sức khỏe tinh thần khác. Một nghiên cứu của Đại học Exeter ở Anh phát hiện những người sống gần biển có sức khỏe tinh thần tốt hơn so với những người sống trong đất liền.
Tăng cường sự sáng tạo
Việc tiếp xúc với các không gian xanh dương như biển, hồ và sông có thể cải thiện chức năng nhận thức và sự sáng tạo. Cho dù đó là tiếng sóng vỗ bờ hay cảnh tượng dòng sông chảy qua rừng, việc ở gần nước có thể kích thích trí tưởng tượng và khơi gợi những ý tưởng mới.
Một nghiên cứu của Đại học Utah chỉ ra rằng những người dành thời gian trong thiên nhiên, gần các vùng nước thường có kết quả tốt hơn trong bài kiểm tra sáng tạo. Một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Journal of Environmental Psychology cho thấy rằng những người nhìn vào hình ảnh của các cảnh quan tự nhiên có nước, có hiệu suất nhận thức và khả năng tập trung được cải thiện.
Ảnh: một góc sông Tiền quê hương - Thúy Ngô
Hành trình cùng Blue mind - Tâm trí xanh
Thật ra, mình chỉ mới biết đến khái niệm Tâm trí xanh gần đây, khi nghiên cứu để viết bài về chữa lành với thiên nhiên cho khách hàng. Nhưng nghĩ lại thì mình đã áp dụng phương pháp này từ lâu. Sống ở miền Tây sông nước, bước ra cửa đã thấy kênh mương nên việc tiếp xúc với nước không quá khó khăn với mình. Nhớ mùa hạn 2 năm trước khi mương nhà nhanh chóng khô cạn thì cũng có con kênh trước nhà xoa dịu tâm hồn với dòng nước khẽ khàng trôi trong chiều tà.
Khi có thời gian hơn, mình cố gắng dậy sớm để đi dạo dọc bờ sông, ngắm sương giăng trên mặt nước ngày mưa, như thời điểm này chẳng hạn. Đây cũng là điều mình rất thích suốt gần 20 năm nay. Nhớ lại ngày còn đi học, 6h sáng chạy trên đường đê, nhìn mặt nước phẳng lặng trong làn sương mờ mà trong đầu cứ nhớ đến câu thơ "ao thu lạnh lẽo nước trong veo" rồi tâm hồn như cũng trong veo, nhẹ nhàng theo làn nước.
Cũng không hẳn là do căng thẳng hay công việc chồng chất mình mới tìm đến thiên nhiên và những nơi có nước. Đây đơn thuần là sở thích tự nhiên như một cách mình cân bằng giữa công việc và đời sống. Nhà gần sông Tiền, vợ chồng mình cũng có thói quen đi dạo rồi chọn một quán cà phê chill chill dọc bờ sông để ngắm cảnh sông nước mênh mông, tận hưởng không khí mát lành cùng hương phù sa đậm vị quê hương.
Mình cũng ấp ủ xây một hòn non bộ nho nhỏ trước nhà nhưng chưa thể thực hiện, thay vào đó mình đặt một chậu sen, thêm chậu thủy tiên trắng, thả thêm vài chú cá bảy màu. Vậy là hễ làm việc căng thẳng hay tâm trạng không thoải mái là ra ngắm cá bơi trong nước, nhìn những chiếc lá rung rinh mà áp lực bỗng tan biến.
Áp dụng Blue mind - Tâm trí xanh trong cuộc sống hàng ngày
Dẫu biết kết nối với nước có thể mang lại nhiều lợi ích nhưng không phải ai cũng có cơ hội sống gần sông, biển hoặc dành nhiều thời gian cho các hoạt động dưới nước. Vậy làm thế nào để mang Tâm trí xanh vào cuộc sống hàng ngày, ngay cả khi bạn không sống gần khu vực có nước, dưới đây là một số gợi ý.
Tìm kiếm nơi có nước trong khu vực bạn sinh sống
Tìm một khu vực gần biển, hồ, sông hoặc ao, nơi bạn có thể thường xuyên tiếp xúc với nước và hãy tận dụng những địa điểm này. Đi dạo, dành thời gian ngắm hoàng hôn trên biển, nhìn những dòng sông uốn lượn, hoặc nhìn những đợt sóng không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn giúp giảm căng thẳng và lo âu. Những phút giây yên bình bên nước có thể mang lại cảm giác dễ chịu và kết nối với thiên nhiên.
Mang nước vào không gian sống
Nếu bạn không sống gần nước, hãy cân nhắc việc tạo một cảnh quan nước nhỏ tại nhà. Một đài phun nước nhỏ hoặc bể cá có thể mang lại âm thanh êm dịu và cảm giác nhẹ nhõm. Bạn cũng có thể trang trí nhà cửa với màu xanh dương qua sơn tường, rèm cửa hoặc các phụ kiện. Màu xanh dương đã được chứng minh là giúp tạo cảm giác bình yên và thoải mái.
Tham gia hoạt động ngoài trời liên quan đến nước
Bơi lội, chèo thuyền, câu cá hoặc chỉ đơn giản là ngâm mình trong nước có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh và sự bền bỉ. Các hoạt động dưới nước không chỉ mang lại lợi ích về thể chất mà còn giúp giảm căng thẳng và nâng cao tinh thần.
Nghe âm thanh của nước
Lắng nghe âm thanh tự nhiên của nước có thể tạo ra tác động tích cực. Đặc biệt, khi không có điều kiện tiếp cận với nước, bạn có thể nghe các bản ghi âm của tiếng sóng vỗ rì rào, suối chảy róc rách hoặc mưa rơi tí tách. Những âm thanh này có tác dụng thư giãn, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và giảm căng thẳng.
Việc áp dụng Tâm trí xanh vào đời sống hàng ngày đã giúp mình duy trì sự cân bằng tinh thần trong cuộc sống năng động này. Hãy để Tâm trí xanh trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày, giúp bạn chữa lành và tìm lại sự bình yên giữa nhịp sống hối hả. Chỉ cần một chút thay đổi nhỏ, bạn sẽ thấy cuộc sống của mình trở nên hài hòa hơn.
(*) Tham khảo: theblueoceanlife.com
Đọc thêm:
